AL-ANON FAMILIE GROEPEN

voor familie & vrienden van alcoholisten

40 wegwijzers voor
een beter leven met Al-Anon
(in willekeurige volgorde)

  1. Laat de problemen van een ander los, maar laat die ander niet vallen
  2. Probeer de 12 Stappen van Al-Anon toe te passen
  3. Ga regelmatig naar een Al-Anongroep, luister en leer
  4. Werk aan je eigen fouten, het is het enige dat je kunt veranderen
  5. Luister naar je Hogere Macht (hoe je die zelf ook invult)
  6. Geef toe dat je machteloos staat tegenover het drinken van een ander, het zal je meer energie geven
  7. Vraag je regelmatig af of iets waar je je druk over maakt wel belangrijk is
  8. Groei vindt elke dag plaats; niet tien jaar per dag
  9. Probeer zoveel mogelijk te weten te komen over de ziekte alcoholisme
  10. Neem op tijd rust, put jezelf niet uit
  11. Zorg voor geregelde maaltijden en maak het gezellig
  12. Zoek hulp bij een sponsor in je Al-Anon groep
  13. Denk aan Kalmte, Moed en Wijsheid
  14. Neem in een crisissituatie geen grote beslissingen
  15. Doe het belangrijkste eerst
  16. Denk goed na voor je iets doet, wees niet impulsief
  17. Maak een Plan B, zodat je bij een panieksituatie weet wat je moet doen
  18. Richt je leven niet geheel op dat van de alcoholist
  19. Wees aardig voor jezelf, je verdient het
  20. Realiseer je, als je kinderen hebt, dat je verantwoordelijk bent voor hun welzijn
  21. Ga geen flessen en glazen tellen, het helpt je niets
  22. Ga niet in discussie met een alcoholist, hij/zij wint het altijd
  23. Laat je emoties je niet de baas worden
  24. Houd op met zelfbeklag, je hebt er alleen jezelf mee
  25. Ga op zoek naar wijze raad of hulp als je onzeker of verward bent
  26. Wat je probleem ook is, weet dat er heel veel anderen zijn met hetzelfde probleem
  27. Bespreek je problemen in de Al-Anongroep, maar roddel niet en lever geen kritiek op elkaar
  28. Laat wat binnen een groep gezegd wordt ook binnen een groep blijven
  29. Blijf niet praten over wat de alcoholist allemaal doet of deed, daar wordt jij niet beter van
  30. Als je vragen hebt, stel ze in de groep. Er zijn geen domme vragen; hoogstens domme antwoorden
  31. Laat de verandering in je leven bij jezelf beginnen
  32. Gebruik het gebed om gemoedsrust en/of meditatie en doe dat dan serieus
  33. Zoek naar evenwicht: geestelijk, lichamelijk, emotioneel en spiritueel
  34. Streef naar groei, niet naar perfectie
  35. Gooi negativiteit overboord; er is licht aan het eind van de tunnel
  36. Weet dat je niet alleen staat; niet voor niets spreken we in de stappen over 'We'
  37. Wees eerlijk tegenover jezelf en tegenover anderen
  38. Onthoud dat angst een slechte raadgever is
  39. Leef met MOED:
    Mededogen,
    Oplettendheid,
    Eenvoud en
    Doorzettingsvermogen
  40. Probeer anderen te troosten en te bemoedigen; je eigen probleem zal hierdoor op de achtergrond raken
Heb je vragen over deze wegwijzers

 

 

 

 

 

 

 

 

Je kunt een mens
niet veranderen,
je kunt hem slechts de weg wijzen.

Galileo